Сонячне світло забезпечує нам вітамін D, але в надлишку може нашкодити нашому тілу.
Позитив від засмаги:
– утворюється вітамін D: це особливо корисно людям, які страждають на захворювання кісток, та в яких порушена мінералізація,
– зменшуються гнійничкові шкірні захворювання,
– підіймається настрій, викидаються в кров гормони щастя – ендорфіни.
Негатив від засмаги:
– ультрафіолетове проміння має різну довжину спектру – С, В, A. Хвилі А-спектру впливають на шкіру, викликають еритему, тобто почервоніння. D – порушення судин, втрату еластичності, С – на глибокі тканини, органи і так далі,
викликає утворення в шкірі вільних радикалів, розвиток дерматозу, тобто передчасного старіння шкіри,
– якщо люди з родимками перебувають на сонці надмірно, з’являється ризик того, що ці родимки можуть перетворитися на злоякісні утворення.
Коли найкраще засмагати?
Засмага не завдасть шкоди шкірі вранці від 9 до 11 години, а також з 16 години до заходу сонця. Якщо прислуховуватися до порад дерматологів, починати загоряти треба по 15 хв. щодня, а потім поступово збільшуючи час на 5 хв. Але тривалість процедури напряму залежить від кольору та типу шкіри.
Лежати на пляжі в цілому більше двох годин на день шкідливо для організму. А засмагати з 12 до 15 взагалі протипоказано через різке зростання шкідливого випромінювання, після якого можуть виникнути ускладнення на шкірі.
Типи шкіри та тривалість засмаги
Перший тип – світле волосся і блакитні або зелені очі; або ви володар рудого волосся і молочної шкіри. Час безперервної засмаги – півгодини
Другий тип – світловолосий або рудий, колір очей – коричневий або сірий. Час безперервної засмаги – 45 хвилин
Третій тип – каштанові або темно-русяве волосся, досить світла шкіра. Час безперервної засмаги – одна година
Четвертий тип – темне волосся, очі, а також смаглявий колір шкіри. Такі люди можуть безперервно засмагати півтори години
Чи можна їсти перед пляжем?
Рекомендовано поїсти за півтори години. Голодним також загоряти не варто. Не пийте холодних напоїв, дайте їм трохи нагрітися. Алкоголь і засмага теж несумісні, так як алкоголь блокує чутливість шкіри.
Вода і парфум перед пляжем
Не бажано митися милом і наносити парфуми, бо перше усуває жировий захисний шар шкіри, а друге робить шкіру чутливішою до сонячних променів і, відповідно, збільшує вірогідність опіків.
А ще цікаво, що краще засмагнути допомагає потовиділення. Тому волейбол чи теніс під час загару – це правильне рішення. Тим паче, на чернівецькому міському пляжі є де грати волейбол.
Як обрати сонцезахисний крем?
За рекомендаціями Американської академії дерматології, варто користуватися сонцезахисним засобом із фактор сонячного захисту не менше 30. Це може бути крем, гель, спрей тощо. На засобах фактор сонячного захисту позначають як SPF.
Також на ступінь захисту впливає тип вашої шкіри.
| Тип шкіри | Як засмагає | Значення SPF |
| Дуже світла | Швидко обгорає, засмага незначний або взагалі відсутня | 30-50 |
| Світла | Іноді обгорає, засмага лягає | 15-30 |
| Середня | Мінімально обгорає, засмага завжди добре лягає | 6-15 |
| Смаглява і темна | Обгорає дуже рідко або ніколи | 2-10 |
Наносити його краще за 30 хвилин до виходу на сонце.
У сонцезахисних кремах часто використовують компонент “параамінобензійна кислота” (ПАБК), яка часто викликає алергічні реакції. Людям з чутливою шкірою потрібно уважно читати текст на етикетці і обирати крем, що не містить ПАБК.
Чи потрібно одягати окуляри
Яскраві сонячні промені – це основна причина розвитку катаракти. Тому сонцезахисні окуляри допоможуть залишитися здоровим.
Як перевірити, чи не слід завершити загар
Уявимо, що ви вже позасмагали достатньо часу. Щоб перевірити, чи не слід завершити загар, треба натиснути пальцем на будь-яку ділянку тіла, що опромінюються сонцем. Якщо залишається біля пляма, то пора йти додому.
Лікарі не рекомендують жінкам довго засмагати на сонці
Тому що молочна залоза є гормонозалежним органом, на який впливає багато факторів. Після літніх відпусток жінки часто звертаються до лікарів, тому що турбують молочні залози. Деякі жінки люблять засмагати (особливо на морі) так, що аж шкіра з грудей злазить. Лікарі наголошують, що не можна дуже довго засмагати, бо відбувається проліферація клітин, і може виникнути дисгормональна дисплазія молочних залоз чи навіть онкозахворювання.
Як уникнути:
– змінювати купальник, щоб він не сохнув на тілі. Мокрий поролон і прості ліфчики під сонцем нагріваються і діють як компрес,
– відмовитися від ідеї загоряти топлес,
– не засмагати до дуже темного кольору.
Правила, які потрібно пам’ятати під час засмаги
– користуватися сонцезахисним кремом з першого дня перебування на сонці;
– пам’ятати, що перебування у воді не захищає від сонячних опіків, а навпаки;
– прикривати пігментні місця на тілі і не травмувати їх, а якщо родимки змінили колір чи краї, почали кровити, необхідно звернутися до лікаря.
Де у Чернівцях можна засмагати?
Станом на 1 червня, проведли обстеження 6-ти пляжів в Чернівецькій області, а саме: Чернівецького міського пляжу (вул. Донбасівська,5 м.Чернівці), комплексів «Хвиля» (с.Магала Новоселицького району), «Каньйон» (с.Грушівка Кельменецького району), «Рутка» (с.В.Кучурів, Сторожинецького району), «Аква плюс» (с.Кам’яна, Сторожинецького району), «Берег любові» (с.Бобівці Сторожинецького району). За результатами обстежень встановлено, що території пляжів утримуються відповідно до санітарних вимог.
