Жертва 1: Тренуйтеся добре!
Якщо ви дійсно не хочете лінуватися, а займатися справою, вам буде потрібно мінімум 45 хвилин тричі на тиждень. Можна тренуватися і вдома, виконуючи найнеобхідніші вправи: віджимання, нахили, присідання і т.д. До речі, чим менше у вас м’язів, тим швидше згорають калорії. Так що «тонкі натури» тут перемагають!
Жертва 2: Тренуйтеся розумно!
Фітнес – відмінний «крематорій» для зайвих калорій, однак для кращих результатів займайтеся ще й силовими вправами. Найкраще їх чергувати, а ще краще – знайти професійного тренера та отримати від нього програму занять відповідно для вашого організму. А ще не можна забувати про відпочинок. На пасивний Чернівці багаті.
Жертва 3: Їжте маленькими порціями!
Вживання невеликих порцій кілька разів на день прискорює метаболізм (обмін речовин). Не корисно не снідати вранці, потім підкріплюватися в обід, а вечором ситно переїдати. Постарайтеся їсти вранці, вдень і ввечері з двома «перекусами» в проміжках.
Жертва 4: Рахуйте калорії!
Їжте, щоб наїстися, а не об’їстися. Зайві калорії ускладнюють обмін речовин, організму буде потрібно 2-3 дні, щоб їх переробити.
Жертва 5: Сталість!
Якщо ви сіли на дієту, а через три дні зіскочили з неї, Вам, пані, слід подумати, над своєю поведінкою. Потрібно регулярно тренуватися і харчуватися! Вашому організму ПОДОБАЄТЬСЯ сталість, навіть якщо вам не дуже. Займайтеся, займайтеся і ще раз займайтеся – це допоможе зміцнити результати. Важливо не пропускати навіть дня!
Жертва 6: Пийте воду!
Зарубайте собі це на носі! На жаль, багато хто про це забувають і доводять себе до зневоднення. Вживання достатньої кількості води допомагає тілу позбавлятися від токсинів, здуття і не затримувати шлаки. Більше того, випиваючи воду, ви бережете себе від непотрібних калорій: ми часто змішуємо відчуття спраги з почуттям голоду. І, звичайно, краще випити склянку чистої води, ніж який-небудь солодкий напій.
Жертва 7: Чи не пропускайте прийоми їжі!
І знову про їжу: скажімо, пропустити обід гірше, ніж з’їсти млинець зі згущеним молоком! А все тому, що проміжки в харчуванні уповільнюють обмін речовин.
Жертва 8: Розтягуйтеся!
Багато людей схильні цим правилом нехтувати. Навіть ті, хто справно тренується. Але розтяжка стимулює кровообіг, а це дуже важливо для підтримки гарної форми.
Жертва 9: Уникайте стресів!
Хороший зовнішній вигляд – це не тільки стан тіла, але і емоцій. Стрес змушує організм виділяти кортизон, який уповільнює спалювання калорій. Якщо ви напружені, зробіть кілька дихальних вправ, медитацію або йдіть на прогулянку.
Жертва 10: Піднімайте планку!
Займайтеся регулярно і дотримуйтеся певної програми. Але після подолання її труднощів, зміни вже не будуть з’являтися. Якщо хочете бачити їх і далі – міняйте програму або ускладнюйте її. І пам’ятайте слова філософа Ніцше: «Те, що нас не вбиває, то робить нас сильнішими».
Відпочинок у Чернівцях приємний тоді, коли є відчуття задоволеності своєї фігури. Наше місто – місто кафе та ресторанів, в які так і хочеться зайти. Тому щоб хоч іноді скуштувати буковинських страв, варто дотримуватися цих десяти правил. Тоді в дзеркало на вулиці буде легко вміститися, і організм буде дякувати відмінним самопочуттям.
